pierwszy raz

[...] siłowym dobieram inne ciężary, cały czas staram się rotować, raz wyciskam maksy, innym razem mniejszy ciężar więcej serii, głównie powtórzeń. Nie mówię że jest super, ale pierwszy raz czuję się zadowolony z efektów redukcji, poleciało trochę mięsa, ale głównie fat się wypala i myślę że zakończę to redu szybciej niż pierwotnie planowałem. [...]

[...] x15 (13kgx15) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 20kg x30; 30kg x30; (10kg x30; 20kg x30; 30kg x30) unoszenie nóg :x15 (13kgx15) Komentarz: 1.Mozna powiedziec ze pierwszy raz siad przedni był robiony nie moglem przyzwyczaic sie do dobrego złapania sztangi wkurzała mnie 70kg nie było zbytnio ciezkie ale przy 15 powt sztanga mi [...]

[...] Od początku tego tygodnia zacząłem już trzeci cykl na masę. NOWY PLAN Od razu daję ciężary z jakim na razie pracuję, małe, wiem, ale to pierwszy tydzień po niezaplanowanej dwu tygodniowej przerwie - planowany był tylko tydzień regeneracji później zachorowałem. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 45kg [...]

[...] w tabletkach, bo wydaje mi się To lepsze od Metki ( pod wzgledem efektów i zdrowia). Czy jak bym kupił gdzie 160tabl i brał 15mg dziennie to byłoby wystarczająco jak na pierwszy raz z koksami. Jak w ogle bierze sie winstrol, tak jak napisaliscie ze 20mg dziennie. Non stop taka sama dawka??? Bez rzadnych zmian. p.S do tego mam jeszcze 3kg [...]

[...] sam z siebie. Skoro wiec twierdzisz, ze zarówno technika, jak i dotychczasowe treningi były w porządku, musze uwierzyc na slowo. Cwicz wiec tricepsa dwa razy w tygodniu, pierwszy raz po klatce – wrzuc tu jedno izolowane cwiczenie, drugi raz w inny dzien tygodnia – wrzuc 2-3 cwiczenia (jako pierwsze cos ciezkiego, [...]

[...] niechciany incydent zaszedl podczas robienia przysiadow. Rozgrzewka ok. 10-15 min, po czym dwie serie rozgrzewkowe 60x10 i 100x10. Przy serii z zalozonym 100kg, przy pierwszym powtorzeniu cos mnie zabolalo, nie wiem jak to inaczej nazwac(moze troche podejsc pod szczypanie). Odlozylem sztange, pomasowalem, zrobilem przerwe z 2-3 min i [...]

Ja pamiętam, że po pierwszy treningu boksu byłem najszczęśliwszym człowiekiem świata, strasznie się stresowałem przed, nigdy się nie biłem, nie wiedziałem, czego się spodziewać... a było mega. Tez tak mialem ale jak sie bilem pierwszy raz w szkole %-) awno to bylo... ale prawda ze jak sie zapsizesz na takie zajecia to wieksza pewnosc siebie tak [...]

Tydzień III Metoda III - serii łączonych “siłowo-objętościowa” Metoda III - Metoda serii łączonych “siłowo-objętościowa” Polega na wykonywaniu serii łączonych składających się z ćwiczeń podstawowych trenowanych metodą siłową (3-5 ruchów z maksymalnym ciężarem) oraz ćwiczeń kształtujących trenowanych z [...]

TRENING Grzbietu Tydzień IV Metoda I + 10-15% obciązenia 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9,5/8,5/6+5n/5+5n T2. 8/8/7/7 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5<2>8 T1. 58kg<63kg>53kg T2. 64kg<70kg>59kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA CHWYT MŁOTKOWY 4 x 5<2>8 [...]

nie wiem zrobiłem pierwszy raz. korzystam z róznych form interwały/tabata/aero tez jest i cardio. czasem sie zdaża ze w jednym dniu idzie i interwał i cardio tylko ze w odstepi czasu. ale to raczej cardio dal przyjemnosci (rower) niz celowo.

Ja bym wybrał dłuższy estr na pierwszy cykl ale widzę że już za późno. Poprostu pierwszy raz szot eod przez 12tyg to tarapaty są trochę.

nie nie wsyzstko gra :-) źle się wyraziłem, po prostu jak pierwszy raz wstawiłem to nick był w takim białym okienku a nie zintegrowany z szarym tłem, ale jeszcze raz zapisałem wrzuciłem i spasiło :-) tylko juz mi sie nie chciało pisac :-) kolor nicka - jaki zrobiłes taki jest :-D nie jestem baba żeby takimi pierdołami się przejmować

Poza ostatnią rośliną- żadna nie istnieje pod podaną nazwą (przynajmniej nie jest publikowana w necie)- trochę pachnie mi to ściemą... Sam interesuje się roślinami- w szczegolności- leczniczymi- i pierwszy raz czytam o superziólkach, które są tak dobrze zbadane laboratoryjnie (sposob dzialania), a ktore są nieznane człowiekowi wspolczesnemu...

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

[...] aktywny. Więc jutro znów trening w warunkach domowych. MISKA Na jutro. Przygotowałam dziś całe jedzenie, żeby nie głodzić się przez cały dzień na uczelni. Zdecydowałam się pierwszy raz od 4 mies na wprowadzenie orzechów - zobaczymy co z tego wyjdzie. Suple: tran, synbiotyk, krzem, mg Do tego zielona herbata. [...]

[...] Trening dodam wieczorem ;) MISKA odstawiłam póki co mg, za to jem częściej banany. Synbiotyku nie brałam dzisiaj bo mi się skończył a zapomniałam kupić. Suple: krzem Dzisiaj pierwszy raz od dawna będę jadła fasolę. Zobaczymy co brzucho na to %-) Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-11-06 14:26:46 [...]

No pierwszy raz w życiu o tym słyszę, ale już wyczytałem co to. Do tej pory jedynie jakiś suplement na stawy mi mignal o takiej nazwie. Mam już clen zakupiony więc chyba spróbuję narazie tak jak to wyżej pisałem, pierwszy raz wleci clen więc mam nadzieje, że zrobi robotę Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2019-10-08 13:50:27

Hej, wczoraj pierwszy raz spróbowałem sobie fat loadingu, Podbiłem kalorie do 2500 (aktualnie ok 1950 leci) i wyszło mi 170B 190T i 15W. Fajna sprawa, podjadłem boczek i dużo mascarpone z białkiem. Dzisiaj rano wyjątkowo niska waga i pas :) http://i.imgur.com/FhXzayR.png dzisiaj DT, sporo zajęć na uczelni, pierwszy posiłek ok 13, drugi godzinę po [...]

Dzięki Krewetko za linka, pierwszy raz go widzę :) A bardzo interesujący jest. I nie dam sobie w kaszę dmuchac! :-D Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-09-11 20:23:24

[...] w łóżku, miałem problemy ze snem ogólnie side'y były ogromne ale siłowni nie odpuszczałem i na prawdę się opłacało :) średnio 1,5 - 3cm + na partię. @ Dodam, że był to mój pierwszy raz z SSA myślałem, że to cukiereczki jak kreatyna a to się zdziwiłem pierwszy cykl M-drol solo, bez teścia, blok był wyraźnie odczuwalny, najbardziej gdy się [...]